Pułapki „fit” z TikToka – dlaczego „chleb” z serka wiejskiego może zrujnować Twoją redukcję?

utworzone przez Martyna Lumin | gru 12, 2025 | Dietetyka

Przeglądając TikToka, algorytm prędzej czy później zaserwuje nam filmy z kategorii „fit przepisy” lub „co jem w ciągu dnia na redukcji”. Wygląda to wspaniale: kolorowe talerze, uśmiechnięte dziewczyny chwalące się płaskim brzuchem i innowacyjne...

Jakie węglowodany przed treningiem? Paliwo, które zrobi Twój wynik

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

Każdy, kto choć raz wybrał się na siłownię czy bieganie z „pustym bakiem”, doskonale zna to uczucie. Nogi stają się jak z waty, sztanga waży dwa razy więcej niż zwykle, a w głowie pojawia się tylko jedna myśl: „chcę do domu”. To zjawisko, w...

Czy węglowodany są zdrowe? Sytuacje, w których cukier i biały ryż są Twoim sprzymierzeńcem

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

W ostatnich latach węglowodany stały się chłopcem do bicia w świecie dietetyki. Wszyscy mówią o insulinie, cukrze i konieczności ich ograniczania, by schudnąć. I choć dla osoby z insulinoopornością czy otyłością jest to słuszna droga, to demonizowanie tego...

Czym zastąpić węglowodany? Przewodnik po zdrowych i lekkich zamiennikach

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

Decyzja o ograniczeniu cukrów i produktów mącznych to często pierwszy krok do lepszej sylwetki i zdrowia. Jednak w momencie, gdy z naszego talerza znika tradycyjna „święta trójca” polskiego obiadu – czyli ziemniaki, ryż lub makaron – pojawia się pustka....

Węglowodany w diecie – paliwo czy wróg? Kompletny przewodnik po cukrach w diecie

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

W ostatnich latach węglowodany nie mają dobrej prasy. W dobie popularności diet ketogenicznych i niskowęglowodanowych, wiele osób zaczęło postrzegać makaron, chleb czy nawet owoce jako głównego winowajcę nadprogramowych kilogramów. Często słyszymy, że „cukier to biała...