Tortilla – idealna opcja na przemycenie dużej ilości warzyw w diecie

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

W naszej serii o diecie redukcyjnej i zdrowych nawykach często powtarzam, jak ważna jest objętość posiłków. Wiemy już, że aby schudnąć i czuć się sytym, połowę naszego talerza powinny zajmować warzywa. Teoria brzmi świetnie, ale w praktyce… bywa różnie. Czasami...

Profile dietetyczne i kulinarne w mediach społecznościowych, które warto obserwować

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

Ostatnio sporo rozmawialiśmy tutaj o diecie redukcyjnej – o tym, jak liczyć kalorie i co jeść, żeby waga spadała. Te tematy stały się dla mnie bezpośrednią inspiracją do stworzenia dzisiejszego wpisu. Wiem doskonale, że teoria to jedno, ale najtrudniejsza jest...

Co jeść i jak jeść wybierając dietę na redukcji? Praktyczny przewodnik po zakupach i przepisach

utworzone przez Martyna Lumin | gru 10, 2025 | Dietetyka

Przeglądając media społecznościowe, coraz częściej trafiamy na inspirujące historie młodych kobiet, które wychodzą z cienia i z dumą pokazują swoją drogę od otyłości do wymarzonej sylwetki. Te filmy na TikToku czy Instagramie są pełne motywacji, ale często ujawniają...

Dieta redukcyjna – co to jest, ile jeść kalorii i czy naprawdę można na niej schudnąć?

utworzone przez Martyna Lumin | gru 9, 2025 | Dietetyka

W świecie dietetyki krąży mnóstwo skomplikowanych nazw: keto, paleo, dukan, post przerywany. Jednak kiedy odrzucimy marketingowe nazewnictwo i spojrzymy na czystą fizjologię ludzkiego organizmu, okazuje się, że jedynym skutecznym mechanizmem utraty wagi jest dieta...

Cukrowy rollercoaster – dlaczego po jedzeniu czujesz senność zamiast energii?

utworzone przez Martyna Lumin | gru 9, 2025 | Dietetyka

Znasz to uczucie? Zjadasz pyszny, sycący obiad, wracasz do biurka pełna nadziei na produktywne popołudnie, a po trzydziestu minutach Twoje powieki stają się ciężkie, koncentracja spada do zera i marzysz tylko o drzemce lub… kawie z czymś słodkim. To klasyczny...